Enxaqueca: Quando a Dor de Cabeça Pode Estar Ligada ao Seu Estilo de Vida

Você convive com dores de cabeça intensas, sensibilidade à luz e enjoo?

Se sim, pode estar lidando com enxaqueca — uma condição crônica que afeta milhões de pessoas no Brasil e impacta diretamente a qualidade de vida.

O que muita gente não sabe é que alguns hábitos do dia a dia podem estar por trás dessas crises. A boa notícia? É possível aliviar (e até prevenir) a enxaqueca com mudanças simples na rotina.

🧠 O que é enxaqueca — e como diferenciar de uma dor de cabeça comum?

A enxaqueca é um distúrbio neurológico caracterizado por:

• Dor latejante ou pulsátil, geralmente em um lado da cabeça

• Náuseas e vômitos

• Sensibilidade à luz (fotofobia) e ao som (fonofobia)

• Pode durar de 4 a 72 horas

Muitas vezes, a crise vem acompanhada de aura (visão turva, formigamentos ou flashes de luz), o que pode assustar. Mas tudo isso é parte do quadro da enxaqueca.

⚠️ Causas comuns e gatilhos silenciosos da enxaqueca

Embora cada pessoa tenha um padrão, os gatilhos mais frequentes incluem:

• Estresse e tensão emocional

• Falta ou excesso de sono

• Jejum prolongado ou alimentação desregulada

• Consumo de cafeína em excesso ou abstinência de café

• Alimentos como queijos curados, chocolate, embutidos e bebidas alcoólicas

• Sedentarismo e má postura

• Desidratação

Ou seja, o estilo de vida influencia diretamente no surgimento das crises.

✅ 5 hábitos que ajudam a prevenir e aliviar a enxaqueca

Você não precisa esperar pela próxima crise. Adotar hábitos simples pode reduzir a frequência e a intensidade das dores:

1. 🧘‍♀️ Pratique atividades que aliviem o estresse

Exercícios leves, caminhadas ao ar livre, yoga e meditação ajudam a equilibrar o sistema nervoso.

2. 🕒 Mantenha uma rotina de sono

Tente dormir e acordar nos mesmos horários. Dormir mal é um gatilho direto para crises de enxaqueca.

3. 🥗 Cuide da alimentação e evite gatilhos alimentares

Evite longos períodos sem comer e observe se determinados alimentos causam dor.

4. 🚰 Hidrate-se ao longo do dia

A desidratação é um gatilho comum. Tenha sempre uma garrafinha por perto.

5. 🧎‍♀️ Faça alongamentos e movimente o corpo

Sedentarismo, tensão no pescoço e má postura aumentam as chances de dor. Alongue-se ao acordar e após longos períodos sentada.

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💬 Conclusão: Ouça os sinais do seu corpo

A enxaqueca pode ser limitante, mas você não precisa conviver com ela em silêncio. Pequenas mudanças podem trazer grandes alívios. E o primeiro passo é prestar atenção ao que o seu corpo está pedindo.

Aqui no Corpo Ativo, você encontra conteúdos que ajudam mulheres como você a viverem com mais leveza, saúde e energia mesmo com a rotina corrida.